ピラティスとダンスが融合した、新スタイル
PILADANCE
ピラダンス
全米の海外セレブたちにも人気、骨盤の歪みなども矯正できダイエット効果の高いピラティスエクササイズとダンスレッスンで行う分離運動（アイソレーション）を組み合わせた
新感覚の体型改善プログラム!!
骨盤の歪みや姿勢を矯正しながらダンスをするので楽しんで続けられ、マットの上で行うピラティスよりも運動量UPでダイエット効果が高い!!〝理想の骨盤エクササイズ〟です
「自分のカラダってこんなに動くんだ」 と再発見できるんです
ピラダンス３つのポイント
０１
Point .01
正しいカラダの使い方
０２
Point .02
コアマッスルを重点的に意識する
０３
Point .03
楽しんで続けられる
ピラダンスはピラティスとダンスを融合した進化系エクササイズです。このプログラムは7つのセクションに分かれており、
それぞれのセクションを通して筋力・筋持久力・心肺機能・バランス・柔軟性の向上を目指します。
最大の特徴はこのプログラム一つで全身のトレーニングができることです。
決まった振り付けがないので誰でもチャレンジできます。
ダンス要素を多く含んでいるので、プロダンサーのようなしなやかでスリムな引き締まった体を手に入れられます。
また様々なダンスジャンルの動きを取り入れて行うので飽きることなく継続でき音楽に合わせて行うのでストレス発散もできます。
PILADANCE producer
ピラダンス考案者
Elleni Azuma
吾妻 えれに
15年以上プロダンサーとしてまたインストラクターとして活動してきて、生徒さんも自分自身も含め人間の身体の
「なぜ怪我をするのか」「なぜ上手く動かないのか」という問題とつねに向き合ってきました。
そしてたどり着いた〝正しいカラダの使い方〟つまらない姿勢矯正は続かない!!楽しんで続けられる骨盤矯正をより多くの人に
体験していただきたいとピラダンスの開発に至りました。
ピラダンスは〝正しいカラダの動かし方〟をも習得できるのでダンスの上達にも役立ちます。
ダンサーの基礎として、女性のダイエットの味方として沢山の方々に楽しんでもらえたらと思っています
楽しく音楽に合わせて骨盤矯正！さぁ、皆でピラダンスを始めましょう。
7つの流れで構成されるピラダンスレッスン
レッスンの構成 ※レッスン時間60分
レッスンはコア＆ブレスを基本にウォーミングアップからダンソレーションへと流れていきます
コア＆ブレス
ウォームアップ
アイソレーション
リズムソレーション
ダンソレーション
バランス
クールダウン
01.Core&Breath
骨盤コントロールに必要な
コアの意識と呼吸の練習
03.Isolation
骨盤をコントロールしながらの分離運動
05.Dansolation
楽しくエネルギッシュなダンス動作を行いエネルギー消費
07.Cool Down
ダンスストレッチを行い
クールダウンします
02.Warming up
フローな動きで心拍数を上げ
コアを強化します
04.Rhythmsolation
アイソレーションにリズム動作をプラス
06.Balance
ダンスにおいて最も重要とされるバランス感覚の調整