ピラティスは1900年代前半にドイツの看護師であったジョセフ・H・ピラティス氏により考案された、身体調整法を基にしたトレーニングメソッドです。単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と呼んでいました。後にニューヨークへ渡ったピラティス氏は1926年、初のピラティススタジオを開設しました。

その後ニューヨークのダンサーやハリウッド女優から支持を集め様々な分野への発展を遂げ、今なお進化を続けているエクササイズです。

現在もダンサーのパフォーマンスアップやモデルのプロポーション維持などに用いられており、最近ではテニスのクルム伊達公子選手やフィギュアスケートの浅田真央選手等がパフォーマンスアップのためにトレーニングに取り入れていることで有名です。

 

 

 

「ピラティス」は「健康的にスリムになりたい」「ムリはしたくない」という人にピッタリのエクササイズです。もともとリハビリにも用いられているピラティスは、通常の運動と筋肉の使い方、つき方がまったく異なります。いわゆる「ムキムキ」ではなく「しなやか」な筋肉形成を促がします。
　

 

 

 

特徴的なのは、骨盤を常に安定させて動かすということ。これによって骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、腰痛や肩こりなどを解消する効果も期待できます。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。本来自分が持っている自然な"体バランス"に近づけてくれるというわけ。

　

 

呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉（コアの筋肉）を意識しながら行うため、自分の体の見えない部分がイメージできるようになります。その結果、体の中心に"芯"が１本通ったようなきれいな骨格を維持することが可能になるわけです

 

正しい使い方を学んでボディバランスが整えば、ムダなぜい肉は当然シェイプされていき結果的にやせて、きれいなプロポーションに変わっていく人がほとんどです
　

 

 

筋肉、呼吸など、ひとつひとつ確認しながら行うエクササイズは根気も必要ですが、頭と体で理解できるようになると、とてもラクになります。自分の体に目を向けてあげることが習慣になれば最高ですね